久違的長假來了，您在想安排行程的同時，一定不要忽視血糖管理的問題。本文告訴您10個小妙招，讓您輕松管住高血糖。
1.別吃撐，少喝酒
無論在什么場合，面對什么美食與美景，七八分飽的原則不能忘，多說話少吃飯。
大量飲酒會導致血糖不穩定，飲酒需限量。
2.水果別多吃
眼下正是各種水果上市的季節，如果不管什么時間，隨性的吃點這個水果，吃點那個水果，一會兒血糖就高了。
兩餐之間，吃1個網球大小的水果，別多吃。
3.運動不可少
缺乏運動也會導致血糖升高。即使在假期，有氧運動和力量鍛煉一個都不能少。
如果沒有時間，可以做一些室內運動，如開合跳、深蹲等，達到出汗的程度，對控制血糖也有幫助。
4.不熬夜，不晚起
不要因為進入假期，就開啟晚睡晚起模式。睡不好，血糖更不好。
建議糖尿病病友每天睡眠不宜低于6小時，也不用超過8小時，最好11點之前入睡。
5.吃栗子、紅薯、玉米少吃大米飯
當下正是栗子、紅薯、玉米上市的季節，因其淀粉含量高，糖友食用時需減少主食的攝入量。
100克熟栗子(栗子大小不同，數量不同，建議自己稱量，栗子的可食部分為78%，相當于帶皮栗子128克)的能量相當于米飯184克(約一平碗)，白砂糖54克，植物油24克。
100克紅薯相當于65克大米飯，約1/3碗。
200克玉米約相當于65克大米飯，約1/3碗。
6.花生別吃多了
花生是出了名的高脂食物，小?；ㄉ?8粒，所含的能量相當于1勺油，所以說吃花生需限量，最好別超過18粒。
慢慢吃，細細品，有助于減少食用量。
7.頻繁測血糖
節假日飲食、生活規律容易被打亂，血糖控制也會受到一定的影響。因此，血糖監測要更加頻繁，以便及時發現問題，及時調整飲食和用藥。
8.外出藥品要帶足，保存得當
外出時胰島素、口服藥的量要攜帶充足。一定要注意藥物的保存，不要把胰島素放在托運的行李箱里或汽車的行李箱里，因為溫度過低或過高都會導致胰島素藥效降低，最好把藥物隨身攜帶。
9.避免勞累
十一長假，很多人的行程安排的非常滿，甚至感覺假期比工作還要累，勞累會讓人的免疫力下降，容易發生感冒。
在此提醒各位讀者朋友，一定要勞逸結合，累了就歇歇。同時注意保暖，預防感冒。
10.預防低血糖
別讓美好的假期因為低血糖而掃興。無論何時何地，糖尿病患者都要隨身攜帶一些加餐食用，預防低血糖的發生。小心駛得萬年船嘛。
溫馨提醒：節假日一旦出現血糖過高，一定要引起警惕，因為高糖會抑制胰島素的分泌，進而血糖變得更高，如果不及時調整，就可能發展為糖尿病酮癥酸中毒。所以說，出現高血糖一定要及時干預治療，萬萬不可掉以輕心。
