春節來臨，最考驗我們糖友的時刻到來，干果、糕點、水果、煙酒、大魚大肉、串親應酬每樣都不少，對于糖友來說，能不能平穩血糖過福年，就要看我們抗誘惑的能力了。
在這種情況下，我們糖友要積極采取措施、增強自我防護能力。這5招可以為為您的春節健康保駕護航。
1.飲食做到不隨意
我們都知道飲食不均衡，要么血糖過高，要么血糖過低，這兩種情況我們都不想遇到。尤其過年期間飲食作息規律打亂，因此我們提前先緊繃飲食這根弦。
做到：主食定量不多食、蔬菜多樣不單一、魚肉適中不超標、水果定時不隨時、飲料、煙酒控制不隨性。
2.運動別放松
“循序漸進、逐漸達標”這是糖友的運動原則，過年別放松，運動最能降低飲食過多，生活不規律帶來的高糖風險。
研究顯示，一個運動單位能消耗80千卡熱量，一個按標準體重計算50千克的輕體力活動的糖友，一天需要的熱量最多不超過1800千卡。
過年期間精神放松誘惑多多，會不自主地攝入過多熱量，因此運動起來是必要的。
看看下面的運動形式，對照自己情況來認領一下吧。
散步、清掃房屋------30分鐘為一個運動單位（可消耗80千卡熱量）；
快走、下樓梯、騎自行車、洗衣、跳舞-----20分鐘為一個運動單位（可消耗80千卡熱量）；
慢跑、踢足球、乒乓球----10分鐘為一個運動單位（可消耗80千卡熱量）；
爬坡、踢足球、游泳------5分鐘為一個運動單位（可消耗80千卡熱量）。
3.監測不可少
監測血糖的目的是了解近期血糖控制效果、發現血糖異常情況，都是為了指導下一步的干預方式。
在過年期間闔家團圓、歡敘親情、心情舒暢且菜肴點心豐盛，平時血糖控制較好的糖友都難免出現血糖波動，而另一些血糖控制不滿意的糖友更容易出現突發情況，因此監測這一步驟還要繼續，甚至要比以前更頻繁。
4.藥物不能停
傳統老例兒，“三十、初一不服藥，初五之前不看醫”在有的地方還是比較嚴重。糖友千萬別信奉老例兒，用科學的思想武裝頭腦，按時按頓服藥，不以老例兒當標桿，不拿生命開玩笑。
5.作息不透支
過年七天樂，大家聚在一起，就愛K歌、蹦迪、打麻將……通宵歡愉，過度透支體力、精力，雖然說精神放松了，但是身體疲勞作戰總是吃不消的，最終體現在各種指標不合格，提前招來并發癥的出現。
對于咱糖尿病人群，規律作息不可少。
過年了，大家辛辛苦苦一整年，肯定都希望享受、慶祝一下辛苦換來的成果，這是人之常情。
因此糖友趁著喜慶氣氛，嘗試一下各種美食是必需的，按照本文說的做，過個福年不難。
鼠年就要到了，在這里給糖友拜個早年，祝糖友在鼠年有鼠不盡的鈔票、鼠不盡的快樂、鼠不盡的健康。
